吃很少卻瘦不下來？
你不是不夠努力，而是身體進入「節能模式」了
「我都吃那麼少了，為什麼還不瘦？」
如果你也常把這句話掛在嘴邊，先別急著怪自己意志力不夠。
這其實是最常見、也最容易讓人卡關的減脂誤區：
吃更少 ≠ 瘦更快。
為什麼吃太少，反而更難瘦？
當你長期吃得過少（尤其是蛋白質不足、總熱量過低），身體會把你判定成「資源不足」狀態，開始啟動保護機制：
1) 代謝下降：身體進入「節能模式」
你消耗的熱量變少，日常活動也更容易疲倦、懶得動，整體消耗被壓低。
2) 肌肉流失：瘦掉的是「代謝引擎」
吃太少時，身體除了動用脂肪，也可能分解肌肉當燃料。
肌肉越少 → 基礎代謝越低 → 未來更難瘦、也更容易復胖。
3) 賀爾蒙失衡：更餓、更想吃、暴食更容易發生
長期壓抑飲食，飢餓訊號變強、飽足感變差，最後常見結果是：
撐幾天 → 失控暴食 → 自責 → 再更極端節食 → 循環重演。
想瘦得健康，關鍵不是「更少」，而是「剛好」
真正能長期變瘦、變好看的做法是：
吃得剛好，讓身體願意燃脂、也願意保住肌肉。
你可以從這 3 個方向開始調整：
✅ 1) 每餐先把蛋白質放到位
蛋、豆腐、魚、肉、乳品都可以。蛋白質能幫你延長飽足感，也能保肌肉。
✅ 2) 別把碳水砍光，選擇更好的種類與份量
全穀、地瓜、糙米、燕麥比精緻澱粉更穩定，運動日更需要適量碳水支撐訓練。
✅ 3) 不追單日數字，追「趨勢」
單日體重很容易被水分、睡眠、壓力影響。你需要的是一週、兩週的方向感。
📊 別只看體重：你該追蹤的是「體脂 + 肌肉」
很多人吃太少瘦不下來的真相是：
體重可能沒變，但肌肉正在掉、代謝正在降。
用 TX 智慧體脂計，你可以更清楚看到：
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體脂率是否真的下降
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肌肉量有沒有被保住
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你現在瘦的是脂肪，還是把自己瘦成更沒精神的狀態
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結語：你要的不是變輕，而是變好
吃太少換來的，常常不是更好的身材，而是更差的狀態。
從今天開始，把目標從「更少」改成「更剛好」——
身體穩定了，燃脂才會穩定。