⚖️ 變輕≠變瘦！真正的減脂關鍵在「體脂率」
在健康意識抬頭的現在，很多人努力想要瘦身，但你還只看體重計上的數字嗎？
小心了！「體重下降」不代表你真的變瘦。
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❌ 體重下降的真相：掉的可能不是脂肪
網路上充斥著各種快速瘦身的方法或產品，雖然能在短時間內看到數字下降，但常見的結果是：
• 💧 水分流失
• 💪 肌肉流失
• 🔥 基礎代謝下降
這樣一來，脂肪反而更容易囤積，長期下來只會讓身體越來越難瘦。
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🫓 體脂率高，體態照樣顯胖
即使體重不重，如果體脂率過高，外觀看起來依然會是：
• ➡️ 身材圓潤
• ➡️ 缺乏線條
• ➡️ 視覺上偏「鬆垮」
這就是俗稱的「泡芙人」。真正影響體態的，其實是脂肪比例，而不是單純的體重數字。
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🕵️ 體重計看不到的真相
體重計只能告訴你「幾公斤」，但它完全無法顯示：
• 🧈 脂肪比例
• 💪 肌肉量
• 💧 身體水分
• 🔥 基礎代謝
缺少這些資訊，你根本無法判斷身體真正的變化。
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📊 想真正變瘦？先了解「體脂率」
✅ 使用體脂計，你可以更全面了解：
• 🧈 脂肪量
• 💪 肌肉量
• 🔥 基礎代謝率
有了這些數據，就能判斷你的飲食和訓練是否有效，減下來的到底是「脂肪」還是「肌肉」。
建議以 每週一次 的頻率量測，持續追蹤身體變化。
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🍽️ 健康瘦身的兩大關鍵
🥗 1. 吃對食物，不挨餓
瘦身不代表要節食，重點是選擇正確的食物：
• 減少加工食品
• 多吃原型食物（魚、蛋、肉、蔬菜）
• 補充維生素，保持營養均衡
• 少油、少鹽，降低慢性病與心血管疾病風險
🔥 2. 創造「熱量赤字」
減脂的原則很簡單：
攝取的熱量 < 消耗的熱量
當身體能量不足，就會開始燃燒脂肪作為替代能源，達到減脂效果。
⚠️ 但要注意：熱量過低會讓身體進入「節能模式」，導致代謝下降，反而不利於減脂！
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✅ 結語
變輕不等於變瘦，只有降低體脂率，才能讓身材緊實、有線條。
別再盯著體重計上的數字，讓體脂計成為你的健康瘦身秘密武器。
atflee體脂計有完整的18項身體數據，透過atflee app可以了解身體組成。